Beaucoup de sportifs pensent que dès qu’ils arrêtent de courir, leur cardio va s’effondrer. J’ai longtemps cru la même chose. Pourtant, avec le temps, j’ai découvert que le vélo, la marche rapide, la natation ou même certaines séances de HIIT permettaient de conserver un excellent niveau d’endurance.  Selon les recommandations de l’OMS, les adultes devraient pratiquer entre 150 et 300 minutes d’activité physique modérée par semaine. Mais avant d’aborder le “comment”, abordons d’abord le “pourquoi travailler son cardio sans courir ?”. En effet, pourquoi chercher des solutions quand il n’y a pas de problème ! « Si tu veux et peux

L’endurance est bien plus qu’une simple capacité à « tenir longtemps » pendant un effort. Elle représente l’une des qualités physiques fondamentales, que l’on soit sportif amateur ou athlète confirmé. Travailler son endurance permet non seulement d’améliorer ses performances, mais aussi de renforcer son système cardiovasculaire, de brûler davantage de calories, et de repousser la fatigue musculaire. Mais comment travailler efficacement son endurance, et pourquoi est-elle si bénéfique pour la santé et les performances sportives ? Voici tout ce qu’il faut savoir. Qu’est-ce que l’endurance exactement ? L’endurance correspond à la capacité du corps à maintenir un effort d’intensité modérée